Malattie cardiovascolari: ecco le quattro regole della prevenzione

10 marzo 2026 – Le malattie cardiovascolari provocano più di 20,5 milioni di decessi ogni anno in tutto il mondo. Si stima che circa l’80% di queste patologie (comprese quelle cardiache e l’ictus) siano prevenibili. Adottare stili di vita sani, quindi, rappresenta il primo modo per salvaguardare la salute del cuore.

Ecco i consigli promossi dalla Word Heart Foundation:

Non fumare: a casa, a lavoro, in automobile non accendere la sigaretta. Sprigiona oltre 4.000 sostanze tossiche.

Segui un’alimentazione sana: consuma almeno cinque porzioni di frutta e verdura di stagione e bevi due litri di acqua ogni giorno. Limita, invece, cibi lavorati industrialmente e preconfezionati, contenti sale, zuccheri e additivi in quantità, bibite gassate e alcolici.

Fai movimento: l’esercizio fisico (soprattutto quello aerobico, come camminare, correre, fare le scale, ballare, ecc.) rinforza l’apparato cardiocircolatorio.

Tieni sotto controllo medico i valori della pressione arteriosa, i livelli di colesterolo, glucosio e trigliceridi nel sangue, il tuo peso e la circonferenza vita.

In particolare, sempre secondo Word Heart Foundation, smettere di fumare comporta che il rischio di malattia coronarica venga dimezzato entro un anno. Bisogna anche evitare il più possibile l’esposizione al fumo passivo in quanto aumenta notevolmente il rischio di infarto

‍